マスクや消毒液、トイレットペーパーがない。
色々と情報に踊らされている部分はありますが
ウイルスに対抗するには、昔から今でも免疫力を強くすることと
言われます。
手洗い、うがい、アルコール消毒、換気は外部環境。
内部環境も変えていかないと。
内部環境を変え、免疫力を高める努力も必要。
・適度な運動
歩く、走る、自宅での筋トレなどでも効果あり。
・バランスの良い食事
良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル。腸を元気にすることもいいようですね。
・十分な睡眠
睡眠は、免疫細胞の働きが活発になると言われています。
・よく笑う
笑いは血行が良くなり、副交感神経が刺激され、免疫細胞の働きに有利とのデータもあります。
・体を温める
体の冷えは自律神経を乱すと言われていますので、温かい格好はやはり大事なこと。
基礎代謝を上げる（運動などで）ことも取り組みたいですね。
・ストレスを貯め過ぎない
一定のストレスは集中するため仕事にも勉強にも必要ですし、メンタル強化に
つながりますが、度を超えると身体に不調をきたします。
ストレス発散法を自分で作っておくといいですね。
私の場合は人に会ったり、運動したり、飲みにいったりですが、、、
ここ１週間と言われているコロナウイルス対策。ぜひここを乗り越え、
元気に復活しましょう。
政府から会社への融資や助成金なども発表されていますので、
こちらからも情報を更新します。
会社も人も免疫力を高める努力は必要。
